Her er beskrivelse av de ulike yogaklassene vi tilbyr på YaYoga:

Dynamiske yogaklasser.

Ashtanga Yoga er en fysisk krevende yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Ashtanga Yoga passer i prinsippet for alle. Det er en effektiv og er en utmerket form for trening, som gir økt kroppsbevissthet, løser opp spenninger, gir styrke, smidighet, energi og et rolig sinn. Det helhetlige perspektivet og dens positive effekter har gjort Ashtanga Yoga veldig populær i de siste årene.

Treningen baserer seg på en serie («Primary Series») bestående av ca. 50 stillinger/øvelser (asanas). Rekkefølgen av stillingene er nøye sammensatt. Hver asana forbereder for neste, og hvis man har tillit til denne disiplinen og praktiserer regelmessig vil man etter hvert høste fruktene av sin praksis. Et viktig kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa-prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust- og bevegelsessystem, og bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling, Noen opplever en meditativ tilstand i bevegelse.

Ashtanga Basis passer  for deg som er ny i Ashtanga, evt. har vært borte en stund og ønsker å oppfriske, eller om du bare ønsker å gå på en rolig ledet Ashtanga time.
Du vil få god innføring i de ulike yogastillingene, samt at klassen vil ha et roligere tempo. Klassen passer for deg som trives med å være fysisk, bli varm og sliten og har lyst til å bygge opp både styrke og mykhet i kropp og sinn. Denne klassen passer alle uansett alder, form og kjønn. Det vil være mest fokus på de stående stillingene, samt de avsluttende stillingene.

Ashtanga Mysore er den klassiske undervisningsformen i Ashtanga Yoga. Som stammer fra byen Mysore – Ashtangaens opprinnelse. Mysore Style undervises 1-1, men i gruppe med andre som praktiserer Ashtanga. Vi tilrettelegger til den enkeltes kapasitet og forutsetninger og støtter deg gjennom de ulike øvelsene. Alle er velkommen på Mysore, men vi ønsker at dere kommer regelmessig på Mysore for best utbytte og mestring. Hvis man er helt ny til yoga vil man lære noen grunnleggende stillinger og derfra gradvis lære mer. Ashtanga Mysore er et fantastisk sted å starte og det er her du lærer å få din egen Ashtanga praksis og ikke er avhengig av ledet klasse på sikt.  Du kan tilpasse din praksis til din kropp, form og erfaring.

Ashtanga Yoga ledet er klasse som passer for deg som har lett øvet/øvet nivå i Ashtanga Yoga. Klassen varer i 75 minutter (halve primary series) frem til båten, med avsluttende øvelser. Dersom du er nybegynner ønsker vi at du følger Ashtanga Basis eller starter med Ashtanga Mysore. Denne klassen undervises etter klassisk Ashtanga metodikk med åpningsmantra samt tellinger på sanskrit. I denne klassen forventer vi at du er trygg på stående øvelser og vi gir få forklaringer underveis. Vi ønsker å oppnå god flyt i klassen, og du vil oppnå økt styrke og smidighet i løpet av kurset.
Ashtanga Mix passer nivå lett øvet/øvet i Ashtanga Yoga,.Klassen er ledet i de stående stillingene, deretter undervises såkalt Mysore praksis, og du vil i trygge rammer med god hjelp, lære alle de sittende stillingene og ha mulighet til å få assistering, og vist modifisering av en erfaren lærer. Passer godt for deg som har fulgt Ashtanga kurs tidligere, eller deg som er erfaren og liker å gjøre ledet i kombinasjon med Mysore. Du trenger ikke være redd for å ikke å huske stillinger. Du vil god hjelp i prosessen.

 

Hatha Yoga (fra Sivananda tradisjonene) passer best for deg som er litt kjent med Hathayoga fra før. Klassen inneholder kort avspenning i starten, pranayama (pusteteknikker), solhilsen, asanapraksis (yogastillinger) og avspenning på slutten. I Hatha Yoga er det 12 Basic yogastillinger, hvor det vil bli gitt tilpasninger slik at alle nivåer har glede av klassen. Vi holder stillingene over litt tid, og bruker pusten bevisst for å korrigere og gi slipp på spenninger i kroppen, samtidig blir man sterkere og mykere. Mellom hver stilling (asana), ligger man litt i hvilestilling. Dette for å gi slipp på den stillingen man gikk ut av, og klargjøre for neste. Med variasjon mellom aktivitet og hvile, gir man rom for mer balanse I det autonome nervesystemet.

Denne timen varer 90 min og den siste delen er Yoga Nidra som betyr yogisk søvn/guidet hvile.

 

Flyt Yoga er en miks av dynamiske og rolige yoga øvelser og passer alle nivåer. Flyt Yoga er en yogaform som gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. De ulike yoga-posisjonene er satt sammen i små flytende sekvenser der pusten er den «røde tråden» som binder bevegelsene sammen. Ved å fokusere på pusten mens du utfører bevegelsene, øver du på å ha oppmerksomhet på én ting av gangen. Du vil kunne kjenne deg mer tilstede her og nå – noe som kan være svært beroligende og avstressende. I denne timen vil du kjenne at pulsen øker og du blir varm, og du vil kjenne kroppen fylles med energi! Flyt Yoga følger ingen bestemte sekvenser. Timene vil derfor variere og er fint for deg som ønsker variasjon. Vi bruker musikk i timen for å bygge opp under de ulike stillingene.

Myke og rolige yogaklasser:

Myk Yoga er en ypperlig time for deg som ønsker en myk og rolig yogaform, med fokus på styrkende og mykgjørende øvelser. Øvelsene blir tilpasset den enkelte og timen undervises med god flyt og herlig bakgrunnsmusikk. Klassen vil variere litt fra gang til gang, og består av litt dynamiske øvelser i kombinasjon med rolige øvelser, og vi har fokus på store muskelgrupper som skuldre, nakke, bryst, rygg og hofter. Timen avsluttes med deilig avspenning til beroligende musikk

 

Yin Yoga er en rolig yogapraksis hvor vi holder stillingene over tid, alt fra 1-4 minutter. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes. Yin Yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fort. Når vi er i stillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen.

NB: alle våre morgenklasser er myke og passer alle nivåer.