Yogaklasser

Her er beskrivelse av de ulike yogaklassene vi tilbyr på YaYoga:

Dynamiske yogaklasser.

Hva er ashtangaYoga:

Ashtanga Yoga er en fysisk utfordrende yogapraksis. AshtangaYoga passer for deg som liker å bevege deg, som ønsker å få kontakt med kroppen din og vil komme i helhetlig bedre form. Du trenger ikke være myk i utgangspunktet, men du vil bli mykere og sterkere etter et ashtanga yoga kurs hos YaYoga.

Det viktigste kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust- og bevegelsessystem. Asanas (stillingene) gjøres i en bestemt rekkefølge som er bundet sammen av pust, kalt ujjay. Pust er helt vesentlig i yoga. Ujjay er en spesiell pusteteknikk for å få økt oksygentilførsel og for å bygge indre varme. Pusten brukes til å holde fokus og hjelper spenninger til å slippe taket, og metoden har en rensende effekt på kroppen.

AshtangaIntro: (kurs- ikke åpent for drop in)

Dersom du ikke har gjort ashtanga før, ønsker vi at du følger ashtanga intro kurs eller Ashtanga Mysore. Her vil du gradvis lære pust, øvelser og fokus områder og de ulike øvelsene som alltid starter med solhilsen A og B. Vi deler opp Ashtanga i stående øvelser og sittende øvelser. I løpet av kurset vil du kjenne at du både blir sterkere og mykere. Vi anbefaler deg å følge hele kurset. Vi starter alltid nye kurs i høst, vinter og vår.

AshtangaMysore:

Dette er den klassiske undervisningsformen i ashtanga yoga. Som stammer fra byen Mysore – ashtangaens opprinnelse.
Mysore Style undervises 1-1, men i gruppe med andre som praktiserer ashtanga. Vi tilrettelegger til den enkelts kapasitet og forutsetninger og støtter deg gjennom de ulike øvelsene. Alle er velkommen på mysore, men vi ønsker at dere kommer regelmessig på mysore for best utbytte og mestring. Hvis man er helt ny til yoga vil man lære noen grunnleggende stillinger og derfra gradvis lære mer. AshtangaMysore er et fantastisk sted å starte og det er her du lærer å få din egen ashtanga praksis og ikke er avhengig av ledet klasse på sikt. Du kan tilpasse din praksis til din kropp, form og erfaring.

AshtangaYoga ledet:

AshtangaYoga ledet er klasse som passer for deg som har lett øvet/øvet nivå i ashtanga yoga og varer i 75 minutter (halve primary series) frem til båten med avsluttende øvelser og avspenning. Dersom du er nybegynner ønsker vi at du følger ashtanga intro kurs på eller starter med ashtanga mysore. Denne klassen undervises etter klassisk ashtanga metodikk med åpningsmantra samt tellinger på sanskrit. I denne klassen forventer vi at du er trygg på stående øvelser og vi gir få forklaringer underveis. Vi ønsker å oppnå god flyt i klassen, og du vil oppnå økt styrke og smidighet i løpet av kurset.

HathaYoga m/yoga nidra:

HathaYoga er en dynamisk yogaform, og vi anbefaler deg å følge kurset fra starten i uke 35. Denne timen varer 90 min og den siste delen er YogaNidra som betyr yogisk søvn/guidet hvile. HathaYoga vil inneholde kort avspenning i starten, pranayama (pusteteknikker), solhilsen, asanapraksis (yogastillinger) og avspenning på slutten. HathaYoga baseres på at du følger et fast mønster med øvelser, og det vil bli gitt modifiseringer slik at alle nivåer har glede av klassen. Vi holder stillingene over litt tid, og bruker pusten bevisst for å korrigere og gi slipp på spenninger i kroppen. Samtidig blir man sterkere og mykere. Mellom hver stilling (asana), ligger man litt i savasana (hvilestilling) Dette for å gi slipp på den stillingen man gikk ut av, og klargjøre for neste.

FlytYoga:

FlytYoga er en miks av dynamiske yogaøvelser og rolige yoga øvelser og passer alle nivåer. FlytYoga er en yogaform som gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. De ulike yoga-posisjonene er satt sammen i små flytende sekvenser der pusten er den «røde tråden» som binder bevegelsene sammen. Ved å fokusere på pusten mens du utfører bevegelsene, øver du på å ha oppmerksomhet på én ting av gangen. Du vil kunne kjenne deg mer tilstede her og nå – noe som kan være svært beroligende og avstressende. I denne timen vil du kjenne at pulsen øker og du blir varm. Du vil kjenne kroppen fylles med energi! FlytYoga følger ingen bestemte sekvenser. Timene vil derfor variere og er fint for deg som ønsker variasjon. Vi bruker musikk i timen for å bygge opp under de ulike stillingene.

Myke og rolige yogaklasser:

MykYoga:

MykYoga er en ypperlig time for deg som ønsker en myk og rolig yogaform, med fokus på styrkende og mykgjørende øvelser. Øvelsene blir tilpasset den enkelte og timen undervises med god flyt og herlig bakgrunnsmusikk.

Klassen vil variere litt fra gang til gang, og består av litt dynamiske øvelser i kombinasjon med rolige øvelser, og vi har fokus på store muskelgrupper som skuldre, nakker, bryst, rygg og hofter. Timen avsluttes med deilig avspenning til beroligende musikk

YinYoga:

YinYoga er en rolig yogapraksis hvor vi holder stillingene over tid, alt fra 1-4 minutter. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes. YinYoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fort. Når vi er i stillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen.

YogaBliss:

YogaBliss er en klasse som har som mål å gi kropp og sinn en velfortjent pause fra en hektisk hverdag og gjøremål.

En rolig time som passer for alle, hvor vi bruker tid på å roe ned. Vi har fokus på pusten og rolige øvelser hvor vi gir kroppen tid til å åpne opp og slippe stress og spenninger. De fleste øvelsene gjøres liggende og sittende og vi lar pusten komme til. Vi bruker både bolstere/blokker for å støtte oss i de ulike stillingene. Det blir spesielt fokus på å åpne opp i skuldre, rygg og hofter, da mange opplever at stress og spenninger i denne delen av kroppen. Vi bruker diffusere med eteriske oljer for å støtte opp stemningen i salen og behagelig bakgrunnsmusikk.